L'art arme de guérison massive

Newsletter n°8: La quete de l'eurorespect

Temps de lecture: 10 min

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En ce 1er mai je suis en train de finaliser cette NL comme une fleur alors qu’elle aurait de l’être dans vos boites mail depuis 24h. Je suis dans le train pour un déplacement pro direction Toulon. Quelle ironie alors que nous célébrons en ce jour de fête du travail. Je suis sur le point de prendre des décisions qui vont impacter ma vie de façon significative vous voyez la sensation saut en parachute ?! donc la charge mentale est au max. Et comme je suis du genre à incarner ce que je prône, je me suis dit que la NL partira tranquillement le dimanche suivant afin de m’organiser au mieux et prendre soin de ma santé mentale. Mais je suis bien de retour et avec une invitée qui partage avec nous comment l’art peut être une arme de guérison massive. Elle nous explique comment avec son expertise elle aide les femmes ayant subi des traumatismes.

Et puis afin de rester dans le thème du “travail” '“work” “trabaja” je partage avec vous un tips dans la rubrique "finance "pour aller chercher son eurorespect et préparer des maintenant vos prochains entretiens annuels oui déjà. Alors on prend sa tasse, on s’installe confortablement le thé est servi.

Pour celle qui souhaite soutenir mon travail et faire grandir la valeur ajoutée de la NL avec un don c’est juste ici. Merci a ladydia90 pour ton tips et a toutes celles qui laisse des commentaires, me font des retours sur les sujets des NL…

EN INFUSION

1. Invitée : Jeanne, art thérapeute

2. Finance: Négociation salariale, la quête de l’euro respect

3. Agenda et Reco: Brunch mon amour

   

Notre invitée ce mois-ci est Jeanne Poittevin, art-thérapeute pluriexpressionnelle. Cela signifie qu’elle utilise l'art plastiques, le yoga, la musique et le théâtre comme outil thérapeutique. Elle accompagne des femmes à vivre pleinement leur vie après avoir vécu un ou plusieurs traumatismes. Plus spécifiquement des traumatismes en lien avec les agressions et violence sexuelle. Merci à elle d’avoir voulue être notre invitée

Tout d'abord, l'art-thérapie c'est quoi ?

C'est une forme de thérapie guidée par un professionnel formé, qui utilise l'expression artistique comme outil pour aider les personnes à mieux comprendre et à gérer leurs émotions. Le thérapeute utilise des techniques spécifiques pour encourager l'expression créative et pour aider les patients à interpréter leur travail artistique.

L'art-thérapie peut être très bénéfique pour les personnes qui ont vécu des traumatismes, car elle permet de canaliser et d'exprimer des émotions difficiles à verbaliser. En travaillant avec des médias artistiques tels que l'écriture, le dessin ou le collage, les patients peuvent créer une distance émotionnelle entre eux-mêmes et leur expérience traumatisante. Le travail artistique peut également aider à renforcer l'estime de soi et à promouvoir la résilience en montrant aux patients qu'ils ont la capacité de créer et d'exprimer des choses nouvelles et positives.

De plus, l'art-thérapie peut aider les patients à développer des compétences d'adaptation et de gestion du stress en leur donnant un moyen créatif de gérer les émotions difficiles. Tel que des outils créatifs, mais aussi d'intériorisations comme la méditation, les étirements ou encore la cohérence cardiaque.

Les traumas c'est quoi?

Les traumatismes sont des événements qui peuvent provoquer un choc émotionnel et physique intense chez les personnes qui les vivent. Selon la psychologue clinicienne Judith Herman, les traumatismes sont "des événements horribles et inattendus qui dépassent la capacité d'une personne à faire face". Les traumatismes peuvent prendre différentes formes, allant d'un accident, à un abus, en passant par une perte ou une maladie grave. Ces événements peuvent provoquer des réactions physiques et émotionnelles durables chez les personnes qui les vivent.

Les réactions émotionnelles à un traumatisme peuvent inclure des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété, de la dépression, de la colère, de la culpabilité ou de la honte. Ces réactions peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des personnes qui les vivent. En effet, les traumatismes peuvent causer des troubles mentaux et physiques, tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT), l'anxiété, la dépression, les troubles de la personnalité et les douleurs chroniques.

Comment ça fonctionne alors?

Selon des études scientifiques, l'écriture expressive peut avoir des effets positifs sur la santé mentale des personnes qui ont vécu des traumatismes. En effet, l'écriture permet de clarifier les pensées et les émotions, de réduire les niveaux de stress et d'améliorer le bien- être psychologique. En écrivant sur leur expérience traumatique, les patients peuvent également commencer à reconstruire leur histoire de vie et à donner un sens à leur expérience. Cette approche thérapeutique basée sur l'écriture peut aider les patients à réguler leur humeur et leur comportement, à améliorer leur estime de soi et leur confiance en eux, ainsi qu'à développer des compétences en résilience et en adaptabilité.

De même, le dessin et le collage peuvent être utilisés pour aider les patients à exprimer leurs sentiments de manière non-verbale. En utilisant des symboles et des images, les patients peuvent exprimer leurs émotions de manière plus libre et créative. Le processus créatif peut aider les patients à réduire leur anxiété, à améliorer leur concentration et leur attention. En travaillant sur leur création artistique, les patients peuvent également explorer de nouvelles perspectives et de nouvelles façons de penser, ce qui peut être bénéfique pour leur processus de guérison et de transformation.

Pourquoi j'ai décidé d'accompagner les femmes sur le chemins de la guérison post trauma?

Après 3 ans d'expérience en tant que thérapeute, un fait reviens systématiquement lorsque j'accompagne une femme, qu'importe la raison de sa venue. Toutes sans exception m'ont signifié avoir été victime de violence et/ou d'agression sexuelle. Les chiffres sont alarmants et ayant moi-même été victime de ce type d'agression, je sais au combien trouver un thérapeute spécialiste et disponible est difficile. C'est pourquoi j'ai décidé de me lancer comme mission d'être moi-même disponible et le plus populaire de tous possible afin d'être une ressource pour les femmes qui en ont besoin.

On peut retrouver Jeanne sur Instagram

La négociation salariale: la quête de l'eurorespect!

L’eurorespect expression de Maéva de @monbudgetbento

Et si je vous disais que vous êtes déjà en retard pour préparer votre négociation salariale lors de votre entretien annuel l’année prochaine ? Oui il faut bien une année pour bien préparer son argumentaire ; Il ne faut pas y aller la fleur au fusil en pensant que votre gentil patron va spontanément reconnaitre vos efforts et de ce fait faire bondir votre rémunération de +20% comme ça d’un coup d’un seul. On est bien d’accord que pour obtenir quelque chose il faut le demander. La négociation salariale c’est tout un art que la plupart d’entre nous ne maitrisent pas. Pour ma part j’ai eu une formation qui n’a pas pu me servir car mon entretien d’embauche était déjà passé mais si j’avais su…je ne vais même pas me dire rdv l’année prochaine car je me souhaite d’être totalement à mon compte d’ici la (je compte sur vous pour les prières, les pensées, et les bonnes ondes je prends tout)

Mais comme ici nous sommes pour l’entraide et l’évolution de chacune voici un petit tip qui peut vous permettre de préparer une demande d’augmentation ou la négociation d’un avantage. Pour chaque mois de l’année (oui je vous l’ai dit on est déjà en retard) sur une feuille faite un bilan avec ces 4 points :

🖋️Projets réalisés : liste les principales tâches sur lesquelles tu as travaillé durant le mois.

🖋️Résultats pour l'entreprise : inscris tes résultats (chiffrés ou non) et ce que ton travail a rapporté à l'entreprise de façon concrète.

🖋️Compétences personnelles développées : liste les compétences, le savoir-faire, les nouvelles aptitudes acquises, les formations suivies durant cette période.

🖋️Retours positifs reçus : des collaborateurs, du client ou de ton manager

Exemple pour Février : J’ai démarché le client x qui a décidé de faire appel au service de l’entreprise : le montant de la transaction va rapporter x euro à l’entreprise. J’ai également développé des compétences car j’ai suivi x formation ou j’ai dû faire face à x situation. Le client m’a également envoyé un mail pour me remercier de ma réactivité lors de ses sollicitations.

Le fait d’avoir ce petit bilan mensuel va vous permettre de faire un grand bilan annuel et ainsi avoir une base solide, concrète, et surtout factuelle à exposer à votre employeur. Car bien sur on ne garde pas tous les évènements de l’année en tête, le tout n’est pas de réclamer sans être capable d’argumenter. Ayez donc cette discipline de remplir ce petit journal de bord. Il est important de préparer soigneusement cette phase de négociation pour être prise au sérieux. Je reviendrai au cours de l’année avec d’autres tips pour vous aider à aller chercher votre eurorespect (= le salaire qui respecte vos efforts et votre travail). Une expression populaire dit que “ c’est au prix que tu te vends que l’on t’achète !'“, je vous laisse ici méditer sur cette expression et sa signification. Partagez à une amie qui a besoin de connaitre ce tip. 

🥞Parenthese eat and drink: J’aime tellement les brunchs, bon, copieux, fait maison, sucré, salé, dans de beau lieu, avec un accueil chaleureux… vous avez compris c’est limite une passion. Dans mon monde idéal avec un portefeuille bien rempli j’irai bruncher tous les dimanches en sirotant un jus d’orange pressé dans un verre à vin. Je vous partage ce dimanche une super adresse que l’on m’a fait découvrir. Le lieu est assez intimiste (c’est une façon atténuée de dire qu’il n'y a pas beaucoup de couverts et que c’est plutôt petit) mais très joliment décoré. Oui le cadre est important mais on bien est d’accord pas plus que le gout ! Justement parlons en du gout ! La carte est elle aussi plutôt intimiste mais les recettes sont plutôt originales avec des saveurs simples mais bien misent en valeur par de bons assaisonnements. C’était un vrai délice pour le plat salé j’ai été agréablement surprise. Concernant les proportions pile poil ce qu’il fallait. Cependant les pancakes sucrés étaient juste bons, rien de spécial, voire un peu bourratifs. Autre petit point qui peut un peu sembler négatif c’est que vous disposez de la table que pour 1h30. Alors si vous aimez papoter en restant à table le bouton du pantalon détaché cela peut vous déranger. Mais cela évite aussi d’attendre des heures dans une file de 50m de long qu’une place se libère ce qui est fréquent à Paris le Week end. C’est aussi cela l’avantage des brunchs avec réservation. Le prix est très correct pour une parenthèse sucrée, salée et un cocktail pas plus de 28e. Tout cela pour dire que je vous recommande vraiment cette adresse parce que c’est juste trop bon et le service est top. Et je ne suis visiblement pas la seule à être tombée sous le charme au vu des nombreux avis google plus que positifs. N’hésitez pas à me faire des retours…

Sur ces notes gourmandes, je vous invite à me manifester votre un peu votre présence, j’ai l’impression d’envoyer une bouteille à la mer parfois. Dites-moi si la NL a réussi sa mission de vous faire découvrir quelque chose en me laissant un commentaire, un don sur le compte tipee de la NL, et inviter une amie à s’inscrire. Devenons une communauté active où le partage règne en maitre pour nos évolutions respectives. Je vous dis à très vite.😉